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quarta-feira, 15 de dezembro de 2010

JAI Stretch


Fonte: Fórum do Thundersplace





Faça um "OK" com a palma da mão virada para baixo,
com o "OK" ficando atrás da cabeça do pau.





Estique o pinto com uma força média, 
segurando a esticada por 2 segundos - enquanto inspira (ar para dentro)



Pare de esticar (diminua a força, ainda segurando o pinto) por 2 segundos - enquanto expira(ar para fora)




Estique novamente  por 2 segundos - enquanto inspira (ar para dentro)
 


Pare de esticar (diminua a força, ainda segurando o pinto) por 2 segundos - enquanto expira (ar para fora)




Repita os passos acima , de 10 a 15 vezes. Faça esse exercício várias vezes ao dia.
É recomendado fazer, pelo menos, 3 vezes ao dia.

No PEGYM.com, eles aconselham fazer isso cada vez que vai ao banheiro.





10 comentários:

  1. Caro Fast, parabéns pelo blog. Tem sido de imensa ajuda para todos nós. Gostaria de uma ajuda sua. Comprei um extensor a vácuo, mas as bainhas de silicone arrebentaram. Onde posso adquiri-las no comércio sem comprar a do extensor de novo pois vai ficar caroi já que cada uma custa muito?
    Que tipo de lojas vendem esse silicone?
    Ajude-me pois vi que outros também já fizeram a mesma pergunta. Obrigado desde já.

    Luiz.

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  2. Luiz:

    De nada!

    Entre na comunidade FALOCULTURISMO do Orkut.
    O pessoal está reunindo novas idéias para o silicone.

    Desde dedo de LUVAS de LAVAR pratos até uma tal de "dedeira SKINGEL"

    Onde comprar a Dedeira S/ Malha Skingel Orthopauher? Tem 3 tamanhos: P, M, G e compre a sem malha. Compre a G.

    http://www.panvel.com/panvel/buscarProduto.do?paginaAtual=1&termoPesquisa=dedeira&x=0&y=0

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  3. Fala Fast, blz?
    Poxa, sou muito ruim em inglês, é para puxar somente por 2 segundos? e repetir por quantos minutos??
    Puxa com muita força ou não?
    Tem como postar a tradução aí não?
    Sem querer abusar mas já abusando...
    Agradeço desde já!
    Abraço!

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  4. Opa, Zé!

    Complementei o post. Tá respondido acima.

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  5. Ei Fast qual é o nivel de ereção indicado pra fazer o jai strech??

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  6. Hey, Joe!

    Com o pinto mole. Zero de ereção.

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  7. Ja estou acompanhando seu blog ha um tempo, ja ate comentei. Comecei com meus Jelqs ha um mes mais ou menos. Ainda nao percebi nenhuma mudanca visual. So irei voltar a medir daqui uns 2 meses.
    Finalmente a pergunta. Esse exercicio serveria? Tamanho mole? Grossura?

    Vlw.

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  8. É um alongamento para manter o bicho esticado e não tartarugar. É sempre bom manter o pinto estirado.

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  9. Vaaaaleu Fast!!!
    Agora sim entendi...rsrsrs
    Eu comecei a fazer algo assim um tempo atrás por conta própria e acabei parando, mas agora voltarei a fazer, e da forma correta...
    Abraço!!

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  10. Se meu pau mole fosse assim faria questão de mijar em banheiro publico pra da aquela humilhada :P

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